 Уже долгое время медики
говорят о том, что пить до 2 литров чистой воды в
день очень полезно - это выводит шлаки и
нормализует обмен веществ. Однако есть и другие
напитки, которые обеспечивают организм большим
количеством полезных и незаменимых веществ.
Специалисты составили список 8 напитков,
которые обязательно должны входить в рацион
питания человека.
Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов,
полифенолов и антиоксидантов зеленый чай
нейтрализует свободные радикалы, укрепляет
кости, защищает от сердечно-сосудистых
заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает
пищеварение. К тому же мята обладает
противоспазматическим действием - избавляет от
болей в мышцах.
Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить
аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В
нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и
витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1%
жирности.
Соевое молоко
Оно предотвращает развитие
сердечно-сосудистых заболеваний за счет
снижения уровня «плохого» холестерина в крови.
Однако полностью заменять коровье молоко соевым
нельзя, так как это станет причиной недостатка
кальция и витаминов А и D.
Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в организме
гормона серотонина, что способствует улучшению
настроения. Также горячий шоколад и какао
предотвращают развитие сердечно-сосудистых
заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав,
защищают клетки от действия свободных радикалов.
Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит
хорошей профилактикой онкологических
заболеваний многих органов: легких, желудка,
кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К
тому же ликопен снижает риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень
много. Он защищает от инфекций пищеварительную и
мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный
сок предотвращает заболевание десен и снижает
уровень «плохого» холестерина в крови.
Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что
защищает от многих болезней, в том числе от
катаракты и рака. Врачи советуют пить
апельсиновый сок во время беременности, так как
фолиевая кислота, содержащаяся в нем,
предотвращает дефекты развития плода.
источник passion.ru
| 
