Вроде и диета самая эффективная, и ведется постоянный подсчет калорий, и
занятия в спортзале забирают все силы, а стрелка весов неумолимо
показывает неизменный результат. У многих, кто начинал бороться с лишним
весом, возникала такая проблема. Что же нужно делать для того, чтобы
стрелка весов «радовала», показывая стабильное снижение веса.
Для того чтобы вес снижался постоянно, необходимо ускорить обмен
веществ, а без изменения рациона питания и распорядка дня это невозможно
сделать. Ни одна даже самая жесткая диета не приведет к снижению веса,
если вы будете пренебрегать основными правилами.
1. Избегайте поздних перекусов. Запомните, после 20 часов даже воду пить
не рекомендуется. Употребление пищи в позднее время замедляет обменные
процессы в организме, вследствие чего утром появляется ощущение вялости и
усталости. Суточное количество продуктов должно быть таким, чтобы
организм смог переработать и сжечь все, что в него поступило.
2. Недостаток воды, а также перекусы конфетами, пирожками и пирожными
замедляют процесс похудения. Вернее, такие перекусы оборачиваются
лишними килограммами. Для улучшения метаболизма нужно больше пить.
3. Недостаточное количество клетчатки не позволяет снизить вес.
Клетчатка сдерживает аппетит и стимулирует работу пищеварительной
системы. Потребление фруктов в большом количестве, мешает похудению, так
как в них много сахара.
4. Для повышения физической активности вовсе необязательно устанавливать
спортивные рекорды. Достаточно полчаса в день выполнять несложные
упражнения по утрам или ходить в быстром темпе.
5. Не заедайте стресс. Искорените в себе пагубную привычку есть ради
удовольствия. Настроение, может и улучшится, но похудению это никак не
способствует.
6. Для ускорения обмена веществ необходимо придерживаться режима
питания. Завтрак должен быть обязательно плотным, а затем, каждые 3-3,5
часа нужно есть небольшими порциями.
Вроде и диета самая эффективная, и ведется постоянный подсчет калорий, и
занятия в спортзале забирают все силы, а стрелка весов неумолимо
показывает неизменный результат.
