Бесплатный хостинг uCoz
МОЯ ДИЕТА
Приветствую Вас Гость | RSS
валютный рынок форекс
Слушай радио онлайн
Меню сайта
Категории раздела
ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ [35]
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ [18]
МОНОДИЕТЫ [31]
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ [15]
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ [13]
ДИЕТЫ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ [10]
SELECTORNEWS
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Главная » Статьи » НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ

Фруктово-овощная диета
Нравится

Оказывается перейти на здоровое питание и при этом быстро похудеть не сложно, а очень просто.

Главное соблюдать несколько правил, и вы не только оздоровитесь, но и похудеете!

Диетологи утверждают, что первенство в борьбе за тонкую талию принадлежит овощам и фруктам.
И фрукты, и овощи являются источником питательных веществ, богаты и витаминами, и минералами.

Правило №1:

Ежедневное потребление фруктов и овощей рекомендуется как для здоровых людей, так особенно и для тех, кто страдает от различных заболеваний, вызванных недостатком витаминов.

В овощах преобладает вода (около 80%), а углеводов, жиров и белков в них мало. В этом ценность плодов.

Каротин, и особенно и витамин С (синтезировать который организм человека не приспособлен), содержащиеся в овощах и фруктах, особенно важны для укрепления здоровья.

Правило №2, кушаем зелень

Петрушка и укроп, перец и сельдерей, шпинат и лук зеленый, картофель – вот те необходимые продукты, которые «зарядят» организм витамином С. А петрушка и укроп обладают еще и мягким мочегонным эффектом.


Правило №3, увеличиваем кол-во клетчатки

Овощи рассматриваются как сложные углеводы, но прибавить жировых отложений к вашему телу они не способны. К тому же, овощи прекрасно насыщают желудок, оставаясь долго в пищеварительном тракте, и позволяют избежать неприятного чувства голода в течение дня. Первое, что приходит на ум, когда слышишь о фрукто-овощной диете – это полное отрицание продуктов животного происхождения.

Оказывается, это совсем не так. По утверждению диетологов, необходимо всего лишь уменьшить количество нежелательной пищи, жиров, а количество овощей и фруктов увеличить. Фруктово-овощная диета призывает внести в свой рацион и разнообразить питание в течение дня 4-5 овощами и 2-3 небольшими порциями фруктов.

Правило №4, пейте воду. Мы все состоми из воды, поэтому, ее нужно чаще "обновлять". Ведь, когда болеет рыбка, мы не даем ей, таблетки, а просто меняем воду!!!

Насыщенные водой, минеральными солями, клетчаткой и витаминами, имеющие низкое содержание, как белков, так и углеводов, они обладают способностью избавления от лишнего веса. А витамины группы В и С, как и минералы, калий и железо, йод и кальций, магний, способны оказывать терапевтическое действие.

Из-за содержания целлюлозы, фрукты могут действовать как слабительное или выступать в качестве мочегонного, потому что имеют высокое содержание воды. Настоятельно рекомендуется употребление фруктов, как и овощей, в сыром виде, иначе питательная ценность плодов значительно снизится при приготовлении. Правило №5, Завтракаем фруктами

Диетологи особенно рекомендуют фрукты в утренние часы, можно на пустой желудок или, например, перед началом трапезы.

Правило №6: Вместо конфет, наполняем вазочки фруктами. Сухофруктами.

Самый действенный, приятный и простой способ - это регулярно наполнять вазочку фруктами, а рядом ставить такую же вазочку с овощами. Если дары сада- огорода станут вашими постоянными спутниками, то и фруктово-овощная диета станет нормой.

Яблоки и апельсины, груши, бананы и помидоры нет необходимости держать в холодильнике.

Вы можете держать их на вашей кухне там, где пожелаете и лакомиться, когда хотите перекусить. Отличный способ удержать себя от «плохой еды», типа конфет и печенья, не правда ли?

Похудеть на такой диете вы можете от 3 х до 10 кг. В зависимости от количества дней питания по "Фруктово-овощной диете"

Эти правила помогут вам похудеть



Источник: http://bigworldclub
Категория: НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ |
Просмотров: 2024 | Комментарии: 1 | Теги: овощи, Похудание, фрукты | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz