Бесплатный хостинг uCoz
МОЯ ДИЕТА
Приветствую Вас Гость | RSS
валютный рынок форекс
Слушай радио онлайн
Меню сайта
Категории раздела
ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ [35]
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ [18]
МОНОДИЕТЫ [31]
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ [15]
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ [13]
ДИЕТЫ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ [10]
SELECTORNEWS
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Главная » Статьи » ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ

Диета для беременных
Нравится
Расхожее выражение о том, что будущей маме надо есть за двоих не следует понимать буквально. Количество пищи не в коем случае не должно быть избыточным, а вот ответственность за качество съеденного возрастает, ведь всё, что есть беременная женщина так или иначе получает активно развивающийся плод.
Поэтому питание должно приносить пользу обоим – женщине и крохе, которому для полноценного внутриутробного развития необходим целый набор питательный веществ. Особенно возрастают потребности плода во второй половине беременности, когда рост и развитие малыша идут очень быстрыми темпами. Давайте выясним, что такое диета для беременных, рассмотрим меню диеты для беременных и её необходимость, целесообразность.

Особенности диеты для беременных и её необходимость

Диета для беременных -  это не отказ от пищи с целью похудения, это правильное, сбалансированное питание, которое снабдит беременную женщину всеми необходимыми веществами. Важнейшие микроэлементы, в которых нуждается организм беременной женщины – это кальций, железо, йод и фолиевая кислота.

Кальций, например, является строительным материалом для образования костей и зубов, и при его нехватке кальций начинает «вымываться» из организма беременной женщины в пользу ребенка, что может привести к поражению зубов будущей мамы. Кальций содержится в молоке, сыре, йогурте, сардинах.

Железо необходимо для профилактики развития анемии (низкого уровня гемоглобина в крови). Если у беременной не наблюдается дефицита железа, то, с высокой долей вероятности, в первый год жизни избежит этой проблемы и её будущий ребенок.

Необходимая суточная доза фолиевой кислоты для беременной – 400 мкг. Это позволит избежать серьезных нарушений внутриутробного развития нервной системы крохи и кроветворения. Фолиевая кислота содержится в зеленых и листовых овощах, бобовых, орехах, апельсиновом соке, печени животных.

Йод в достаточном количестве незаменим для нормального развития плода, его дефицит может привести к невынашиванию беременности.

Меню диеты для беременных

Вот примерный перечень продуктов, меню диеты для беременных, который необходимо ежедневно употреблять женщине со второй половины беременности:

  • Хлеб – 100-120 г;
  • Крупы, бобовые (источник железа и фолиевой кислоты), макароны – 60 г;
  • Картофель (в сладком картофеле много витамина А) – 200 г;
  • Овощи (морковь и листовая зелень содержат витамин А; перец, цветная капуста, помидоры, петрушка, цитрусовые – источник витамина С), зелень – 500 г;
  • Фрукты – 300 г (бананы – источник витамина В6);
  • Сахар – 60 г;
  • Соль – 5 г;
  • Масло сливочное – 26 г, масло растительное – 14 г;
  • Мясо, птица (содержит железо, витамины В6, В12), печень (витамины В6, В12, фолиевая кислота);
  • Рыба – 70 г;
  • Сметана – 20 г;
  • Сыр – 15 г;
  • Половина яйца;
  • Молоко и кисломолочные продукты – 500 г;
  • Чай – 0,7 л;
  • Сок (сливовый сок – источник железа, апельсиновый сок – фолиевой кислоты) – 250 мл.

В рационе беременной женщины мясо должно присутствовать обязательно, даже если будущая мама – вегетарианка. В противном случае ей необходимо принимать специальные пищевые добавки.

Даже если рацион беременной женщины тщательно сбалансирован и включает в себя все необходимые продукты питания, тем не менее будущей маме рекомендуется принимать комплекс витаминов, минералов и микроэлементов для беременных.

В период ожидания малыша женщине следует ограничить употребление мучного и жирного, острого и пережаренного. Не стоит употреблять продукты с большим количеством консервантов и красителей (например, некоторые газированные напитки).

После 20 недель беременности во избежание отеков не рекомендуется пить больше 1,5 литров жидкости в день.

И конечно, полностью исключить алкоголь и курение!

Итак, удовлетворение организма будущей мамы всеми необходимыми питательными веществами – залог крепкого здоровья женщины и оптимального внутриутробного развития ребенка.




Источник: http://krasavica
Категория: ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ |
Просмотров: 1082 | Комментарии: 3 | Теги: беременные, беременность | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz