Бесплатный хостинг uCoz
МОЯ ДИЕТА
Приветствую Вас Гость | RSS
валютный рынок форекс
Слушай радио онлайн
Меню сайта
Категории раздела
ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ [35]
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ [18]
МОНОДИЕТЫ [31]
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ [15]
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ [13]
ДИЕТЫ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ [10]
SELECTORNEWS
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Главная » Статьи » МОНОДИЕТЫ

Яичная диета
Нравится

Учёными было доказано, что люди, которые начинают свой день с употребления яиц (причём, не важно в каком виде – вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее остальных. А всё дело в том, что яйца способствуют быстрому насыщению. Кроме того, съедая омлет, глазунью или ещё какое-то блюдо из яиц достаточно долго не хочется есть.

Помимо отличных диетических свойств, яйца являются незаменимым источником витаминов и ценных веществ, например, витаминов A,D, витаминов группы B, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты, биотина, железа, кальция, меди, йода, калия, кобальта, а также белков, биорегуляторов и ниацина.


Главная особенность яичной диеты в том, что необходимо строго соблюдать все рекомендации и не отклоняться от меню, иначе эффект от диеты будет сведён к нулю. Итак, придерживаясь яичной диеты, помните, что:

  • Необходимо пить большое количество воды;
  • Овощи стоит готовить на воде, без добавления бульонов и соусов (перец, немного соли, лук, чеснок допускаются);
  • Блюда нельзя сдабривать маслами;
  • Пить кофе и чай разрешается, однако без сливок, молока и сахара;
  • Разрешается в случае появления голода съесть морковь, салат из капусты, однако не раньше, чем за 2 часа после последнего приёма пищи;
  • Взвешиваться следует только 1 раз утром, после посещения туалета;
  • Если вы на каком-то этапе сорвались, то диету следует не продолжать, а начинать с начала;
  • Во время диеты рекомендуется заниматься спортом;
  • После диеты вам в течении нескольких месяцев необходимо принимать пищу в малых количествах и небольшой калорийностью;
  • Если хотите укрепить или улучшить результат, то повторите 2 раза первую и последнюю недели яичной диеты;
  • Если в меню не указано, сколько данного продукта можно есть, то вы можете его употреблять до полного насыщения;
  • Во время яичной диеты нет необходимости дополнительно принимать витамины.

Приведём подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Первая неделя яичной диеты:

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: апельсины, или яблоки, или груши, или дыни, или арбузы в неограниченном количестве;

Ужин: отварное или жаренное мясо кроме баранины;

Вторник

Обед: отварная курица без кожи;

Ужин: 2 отварных яйца, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом количестве, 1 тост.

Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.

Четверг

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Пятница

Обед: отварные овощи ( или морковь, или фасоль, или горох, или кабачки), 2 вареных яйца.

Ужин: вареная или жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Воскресенье

Обед: помидоры, отварные овощи и курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.

Ужин: салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Среда

Обед: свежие огурцы, мясо, сваренное в воде.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Четверг

Обед: обезжиренный творог в любом количестве, 2 отварных яйца, 1 апельсин;

Ужин: 2 отварных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 отварных яйца

Суббота

Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.

Воскресенье

Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, отварные овощи на выбор, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: 2 отварных яйца.

Третья неделя

Понедельник

Любые фрукты, фруктовые салаты, кроме винограда, фиников, инжира, бананов и манго.

Вторник

Любые овощи, овощные салаты, кроме картофеля.

Среда

Любые фрукты и овощи, кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников, картофеля.

Четверг

Любая рыба в любом количестве и в любом виде с капустой, листьями салата.

Пятница

Мясо (кроме баранины), курица без кожи в любом виде и количестве с отварными овощами.

Суббота и воскресенье

Или только яблоки, или только груши, или только апельсины, или только персики, одним словом любой один фрукт в неограниченном количестве в любое время.

Четвертая неделя

Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по желанию в течении дня.

Понедельник

  1. Или четверть отварной курицы без кожи или 4 кусочка отварного мяса;
  2. 4 огурца;
  3. 3 помидора;
  4. 20 гр. тунца без масла;
  5. 1 тост;
  6. 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

  1. 200 гр. отварного или поджаренного мяса;
  2. 4 огурца;
  3. 2 помидора;
  4. 1 тост;
  5. Или 1 яблоко, или 1 груша, или 1 ломтик дыни, или 1 апельсин.

Среда

  1. 1 ст. ложка творога или кусочек нежирного сыра;
  2. 250 гр. отварных овощей;
  3. 2 огурца;
  4. 2 помидора;
  5. 1 тост;
  6. 1 грейпфрут.

Четверг

  1. Половина отварной или жареной курицы без кожи;
  2. 1 огурец;
  3. 3 помидора;
  4. 1 тост;
  5. 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница

  1. 2 отварных яйца;
  2. 3 помидора;
  3. 1 пучок салата;
  4. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

  1. Филе курицы отварное;
  2. 150 гр. творога или брынзы;
  3. 1 тост;
  4. 2 огурца;
  5. 2 помидора;
  6. 1 апельсин или грейпфрут;
  7. Простокваша.

Воскресенье

  1. 1 ст. ложка нежирного творога;
  2. 200 гр. тунца без масла;
  3. 250 гр. отварных овощей;
  4. 2 огурца;
  5. 2 помидора;
  6. 1 тост;
  7. 1 апельсин или грейпфрут.

Внимание!!! С какого бы дня вы не начали яичную диету, меню должно всегда начинаться с понедельника!



Источник: http://krasavica
Категория: МОНОДИЕТЫ |
Просмотров: 2092 | Комментарии: 1 | Теги: Яичная диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
С самого детства, я была худышкой. И как это положено во многих семьях, худеньких деток всячески пытаются откормить до поросячьего визга. Вот и меня не минула подобная экзекуция. К 17 годам в моем личном арсенале уже насчитывалось 78 кг, при росте 171-172 см. Но я не комплектовала, не обращала внимания на колкие замечания, была уверенна в себе и весела. Пока на горизонте не замаячила успешная карьера. Вот тут пришлось выбрасывать белый флаг и добровольно сдаваться в плен к диетам. План был мощный: в кратчайшее время слить 20 кг жира и вот самя подходящая диета на мой взгляд на этой ссылке http://moya-dieta.org/main.php?s=30453&c=r

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz