Бесплатный хостинг uCoz
МОЯ ДИЕТА
Приветствую Вас Гость | RSS
валютный рынок форекс
Слушай радио онлайн
Меню сайта
Категории раздела
ЛЕЧЕБНЫЕ ДИЕТЫ [35]
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ [18]
МОНОДИЕТЫ [31]
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ [15]
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ [13]
ДИЕТЫ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ [10]
SELECTORNEWS
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Главная » Статьи » НАЦИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

Австралийская диета
Нравится
Диету составил австралийский диетолог доктор Барушек. Предложенный метод питания разнообразен широким выбором продуктов, которые необходимы для организма: они богаты жирами, белками, углеводами. Соблюдать австралийскую диету следует 2 недели. Предположительная потеря веса - около 7-8 килограммов лишнего веса.

 Главное правило диеты - не отступать от предложенного меню и указанного количества продуктов.

Завтрак


I вариант (около 250 ккал):


 - 1 маленький фрукт (не банан!) или сухофрукты (20 гр., 50 Кал);
 - овсяные хлопья сухие - 50 гр. или 1 стакан готовой каши;
 - молоко (из разрешенного в день).

Завтрак

II вариант (около 250 ккал):

- 1 фрукт (не банан!), 1 яйцо или 20гр. твердого сыра.

 Далее на выбор:

  • 1 тост;
  • жиры из разрешенного количества.
  • Обед (приблизительно 440 ккал):

    - 2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или 4 несладких крекера;
    - жиры из разрешенных;
    - 60гр курицы или постной телятины;
    - 1 большая тарелка салата из свежих овощей (без подсолнечного масла).

     Далее на выбор:

  • 100 гр. тунца в воде;
  • 70 гр. лосося;
  • 30 гр. твердого сыра;
  • 100 гр. творога;
  • 0.5 стакана (125 гр.) обезжиренного йогурта;
  • 25 гр. орехов;
  • 1 большая тарелка салата из свежих овощей (без подсолнечного масла);
  • 1 фрукт (не банан);
  • 20 гр. сухофруктов.
  • Ужин (около 360 ккал):


    - Суп из овощей;
    - салат овощной без жира;
    - 1 фрукт;
    - желе низкокалорийное.

     Далее на выбор:

  • 100 гр. телятины (вес готового мяса);
  • 125 гр. куриной грудки без шкурки; 
  • 150 гр. рыбы (без жира);
  • 200 гр. бобов;
  • 1 маленькая вареная картофелина;
  • 0,5 стакана вареного риса или макарон;
  • 1 кусок черного хлеба и жиры из разрешенных.
  •  Между приемами пищи нужно употреблять в пищу такие продукты: вода, чай, сырые овощи, молоко.

     Молочное в течение дня (160 ккал): полтора стакана обезжиренного молока.

     Разрешенные жиры (140 ккал). В течение дня на выбор нужно употреблять:

  • 3 ч.л. подсолнечного масла;
  • 4 ч.л. подсолнечного масла;
  • 1.5 ст.л. нежирного майонеза;
  • 0.5 авокадо или 30гр орехов.
  •  Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед применением этого метода питания посоветуйтесь с врачом!



    Источник: http://otkrovenno
    Категория: НАЦИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ |
    Просмотров: 568 | Комментарии: 2 | Теги: Австралийская диета | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Поиск
    Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz