Сегодня, 20 октября, Всеукраинский день борьбы с раком молочной железы.

К сожалению, эта болезнь может коснуться любой женщины. Согласно печальной статистике, каждые 33 минуты в Украине диагностируется новый случай рака молочной железы, каждые 68 минут - одна женщина умирает из-за этой болезни.

Чтобы защитить себя от рака груди, старайся правильно питаться, носить нетесное натуральное белье и регулярно посещать гинеколога, с целью профилактики – маммолога.

Включи в свой ежедневный рацион как можно больше продуктов, которые служат хорошей профилактикой рака молочной железы.

Продукты против рака груди

По словам экспертов, чтобы защитить себя от рака груд, необходимо употреблять продукты, которые содержат растительные эстрогены, или фитоэстрогены. А также продукты, богатые витамином Е, фолиевой кислотой и каротиноидами, которые снижают риск возникновения рака груди. Следи, чтобы в твоем рационе были:

1. Помидоры и перец

А также свежие морковь, свекла и тыква – овощи с интенсивной окраской содержат много каротиноидов, которые наиболее снижают риск рака.

2. Капуста и зелень

Свежая зелень и зеленые листовые овощи, среди которых капуста, шпинат, лук, богаты фолиевой кислотой, которая необходима для оздоровления клеток.

3. Оливковое масло 

Лучше всего употреблять оливковое масло холодного отжима (с надписью на этикетке extra virgin). В нем больше всего антиоксидантов, насыщенных жиров, а также полезный для женского организма витамин Е.

4. Цельнозерновые продукты

Выбирай хлеб из муки грубого помола (с отрубями), а также старайся чаще есть отварную гречку, рис, овсянку – в этих продуктах содержится  клетчатка, которая помогает держать фигуру в форме и защищает от лишнего веса, тем самым снижая риск рака груди.

5. Кабачки и брокколи

Эти зеленые овощи в большом количестве содержат салициловую кислоту, которая обладает противовоспалительным эффектом и защищает организм от онкозаболеваний.

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые богаты антиоксидантами, которые усиливают защитные функции организма и укрепляют иммунитет.

7. Семечки

Лакомство, любимое многими – семечки подсолнуха - являются мощной защитой от рака груди. Это совсем недавно выяснили немецкие ученые. Семечки содержат фитоэстрогены, самым важным классом которого являются лигнаны. Это вещества растительного происхождения,  которые способны уничтожать раковые клетки и предотвращать образование вторичных опухолей.

источник lady.tochka.net