SELECTORNEWS
Статистика Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2012 » Май » 20 » 10 самых полезных продуктов
10:35
10 самых полезных продуктов
Если ты задумываешься что бы такого съесть, чтобы это было питательно и сытно, энергетично и не вредило фигуре вот тебе список самых полезных во всех смыслах продуктов. Его составил Дэвид Грот, диетолог и автор готовящейся к публикации книги, согласно своему исследованию и анализу. Каждый из этих 10 продуктов содержит большое количество витаминов, минералов,полезных жиров, клетчатки и белка, и минимальное количество калорий.Фасоль – 200 ккал в порции Питательные вещества: фолиевая кислота, витамин В1, магний, клетчатка, железо и калий.Йогурт или Кефир – 140 ккал в стакане Питательные вещества: пантотеновая кислота, витамин В2 или рибофлавин, кальций, фосфор, калий и йод.Печень говяжья – 137 ккал в 100 г Питательные вещества: железо, витамин А, биотин, холин, витамин В12, витамин В3 или ниацин, витамин B6, хром, медь и фосфор.Лосось – 157 ккал в 100 г Питательные вещества: биотин, витамин В12, витамин В3 или ниацин, витамин В6, витамин D, калий, омега-3 жирные кислоты и холин.Омары - 65 ккал в 100 г Питательные вещества: пантотеновая кислота, медь, селен и цинк.Соевые бобы - 150 ккал в порции Питательные вещества: витамин В1, витамин В2, железо, магний, фосфор, нерастворимые и растворимые волокна, омега-3 жирные кислоты, полиненасыщенных жиры и белки.Устрицы - 85 ккал в 100 г Питательные вещества: витамин В12, медь, железо, селен и цинк. Шпинат - 14 ккал в порции Питательные вещества: фолиевая кислота, витамин D, витамин К, кальций, железо, магний и марганец. Грибы - 15 ккал в порции Питательные вещества: биотин, витамин В2, медь, хром и пантотеноваякислота. Свинина - 196 ккал в 100 г Питательные вещества: биотин, холин, витамин В3 или ниацин, витамин В6, витамин В1 и цинк. источник tochka.net
Категория: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ |
| Теги: питание
| Рейтинг: 0.0 /0