Главная » 2011»Июль»13 » 7 советов о том, Как пить воду, чтобы похудеть?
20:17
7 советов о том, Как пить воду, чтобы похудеть?
Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?
Однозначно да! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и
органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?
Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?
Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:
– регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)
– удаляет отходы из организма , промывая его изнутри
– доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая
нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение
веса не возможно)
– дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
– делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
– регулирует пищеварение
При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.
Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть?
В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма
воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра
в день.
Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо)
Вопрос 3: Когда пить воду?
Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после
еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для
хорошего пищеварения.
Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть?
Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.
Начните с 1 стакана воды утром натощак.
Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .
Например , у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1
перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш
вес 82 кг, значит норма воды в день около 2.5 литра. Утром натощак
250-300 мл, оставшийся объем делим на 3 , это около 700 мл между
приемами пищи.
Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть?
Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.
Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?
Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет
дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы
не Ихтиандр , то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку
постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между
приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки )
Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.
Вопрос 7: Как не забывать пить воду?
Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней.
Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле
зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном
столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с
собой, если вы в течение дня в движении.
P.S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно
пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о
правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.
Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?
