Диетологи высчитали, что сытность продукта не всегда совпадает с его калорийностью, то есть существует список продуктов, которые дают чувство сытости, питают его силами, но не дают «переедать».

Какие же это продукты?

Нежирное мясо, рыба, бобовые – белковые продукты, которые организм расходуете практически без остатка на энергию и работу.

Картофель – самый сытный из продуктов, в одном плоде всего 160 калорий, а сытнее она в три раза краюхи хлеба, главное не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами.

Яйца – насыщению в них способствуют протеиновые соединения.

Апельсины – в них много клетчатки, это самый сытный фрукт.

Макароны – главное, чтобы делались они из твердых сортов пшеницы.

Мягкие сорта сыра – они помогают сжигать жыр, особенно козий сыр.

Черный шоколад – способен замедлить пищеварение, четверть одной плитки надолго продляет чувство сытости и отбивает желание есть сладости.

Молоко – главное, оно должно быть обезжиренным, в нем содержится линолевая кислота и протеины.

источник http://medvesti.com/