Главная » 2012»Апрель»2 » Чтобы сохранить молодость, фрукты и овощи нужно есть 5 раз в день
08:12
Чтобы сохранить молодость, фрукты и овощи нужно есть 5 раз в день
"Нечего рассказывать о пользе овощей и фруктов. Все это знают. Но мало кто знает, что их нужно есть 5 раз в день", - рассказывает диетолог Иван Остапец. "Антиоксиданты, содержащие в овощах и фруктах, помогают сохранить молодость. Но они остаются активными только в течение нескольких часов,
потом погибают. Поэтому их запас необходимо пополнять регулярно. Это
замедлит процесс старения и положительно скажется на внешности.
Фрукты нужно есть до основной еды.
Так они быстро усвоятся желудком. Съеденные после тяжелого обеда, они
начнут взаимодействовать с другими продуктами. От этого возникнет
вздутие живота, тяжесть и колики.
Сочные фрукты, такие как цитрусовые, можно есть за 30 минут до ешь, и а мясистые-бананы, финики, инжир - в час.
Фрукты желательно есть свежие, а не консервированные, и со шкуркой, где это возможно. В ней содержится большая часть всех витаминов. Овощи полезны также вареные, в виде 100% сока.
С
один прием человек должен съедать такое количество овощи в и фруктов,
которые помещаются в его горсти. 5 порций взрослого человека содержать
около 400 г овощей и фруктов.
Важно, чтобы на столе было
разнообразие. Только так организм получит оптимальное количество
полезных веществ и витаминов. Нельзя день есть только яблоки или только
капусту. Поэтому варите овощные супы, делайте салаты, фруктовые десерты,
ешьте фрукты сырыми - продолжайте молодость ".
источник gazeta.ua Джерело:
<a
href="http://gazeta.ua/ru/articles/ls-health-and-beauty/_chtoby-sohranit-molodost-frukty-i-ovoschi-nuzhno-est-5-raz-v-den/429314">Gazeta.ua</a>
"Нечего рассказывать о пользе овощей и фруктов. Все это знают. Но мало кто знает, что их нужно есть 5 раз в день", - рассказывает диетолог Иван Остапец.
