Главная » 2011»Апрель»22 » Диета и физическая активность остаются наиболее успешным способом похудения
17:36
Диета и физическая активность остаются наиболее успешным способом похудения
Интуитивно понятно, что низкокалорийная диета и регулярные физические
упражнения помогают сбросить лишние килограммы.Но физиологи
Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона ещё раз доказали, что
когда дело доходит до потери веса и избыточного жира, диета в сочетании с
зарядкой наиболее эффективна по сравнению с любым другим способом
похудеть. На примере обследования 439 женщин в возрасте от 50
до 75, которые вели малоподвижный образ жизни и имели лишний вес,
американские диетологи решили проверить эффективность аэробных
упражнений от умеренного до интенсивного уровня в комбинации с диетой.
Женщины должны были заниматься аэробикой по 45 минут в день 5 дней в
неделю и получать вместе с питанием от 1200 до 2000 калорий в день в
зависимости от их начального веса и меньше чем 30% дневной нормы калорий
за счёт жиров. Наибольшая потеря веса была достигнута среди
участниц, которые изменили рацион питания и регулярно занимались
зарядкой: в среднем они потеряли 10,8% от их массы тела или
приблизительно 9 килограммов. Индекс массы тела также был значительно
снижен в результате диеты и физической активности. По словам
диетологов, для успешного похудения и сохранения хорошей физической
формы совсем необязательно изнурять себя спортивными тренировками -
главное начать медленно и постепенно увеличивать уровни физической
подвижности до 45 минут в день. Отказ от жирных и калорийных продуктов
и переход на полностью домашнюю пищу также способствует сохранению
нормального веса. Видимо не скоро учёные порадуют нас
"таблеткой стройности", пока раз за разом врачи доказывают, что
классическая диета "надо меньше жрать!" в сочетании с не менее
классическим упражнением "оторви зад от дивана!" - самое действенное
средство от ожирения. источник gradusnik
