Рождение малыша – это не только счастье, связанное с материнством и заботой о беспомощном существе, но и время задуматься о фигуре. Итак, что можно есть, а в чем стоит себя ограничить во время соблюдения диеты при кормлении грудью?
В овощах, фруктах, каше и хлебе грубого помола себя не ограничивай.
Не употребляй в пищу слишком много мяса, рыбы и обезжиренных молочных продуктов во время диеты при кормлении грудью.
А от кондитерских изделий откажись насовсем.
Первый месяц готовь блюда, сваренные или приготовленные на пару. Через некоторое время сможешь побаловать себя жареным.
В рационе диеты при кормлении грудью следует также избегать большого количества черного хлеба, сырых овощей, бобовых культур, солений и копчений. Эти продукты следует вводить в меню постепенно – по одному. Убедись только, что ребенок хорошо переносит такую еду.
Забудь во время диеты при кормлении грудью про алкоголь, крепкие кофе и чай – они отрицательно скажутся на здоровье малыша.
Рождение малыша – это не только счастье, связанное с материнством и заботой о беспомощном существе, но и время задуматься о фигуре.
