До 8 марта остается совсем немного времени, и если ты хочешь сбросить немного лишнего веса, выбери один из этих разгрузочных дней.
Разгрузочный день поможет тебе встретить праздник весны во всеоружии
Задача разгрузочных дней – дать организму отдых от обилия пищи и стимулировать процесс похудения. Предлагаем твоему вниманию семь вариантов разгрузочного дня, выбери один, который тебе по душе. Овощной 1,5 кг овощей (кроме картофеля), тушеных на воде, приготовленных на пару или сырых в виде салатов. Разделить на шесть приемов, в каждую порцию добавить по чайной ложке постного масла. Польза: максимум витаминов и минералов при минимуме калорий.
Рисовый Из 150 г риса сварить кашу без соли и сахара, разделить на пять приемов. Польза: снижает уровень сахара в крови, хорош при проблемах с желудком.
Тыквенный 1,5 кг печеной тыквы разделить на пять–шесть приемов. Польза: благотворно влияет на работу сердца, печени и желудка, очищает организм.
Как правильно разгружаться:
Последний прием пищи накануне любого разгрузочного дня должен быть легким – постный борщ, овсянка на воде, нежирный творог. Накануне разгрузочного дня важно хорошенько выспаться. Прими на ночь ванну с 50 капляит настойки пустырника или валерианы. Разгрузочный день – стресс для организма, поэтому важно не переутомляться, иначе организм получит от него меньше пользы. Любой разгрузочный день предполагает употребление достаточного количества жидкости (до 2л). Лучше всего пить воду, несладкий отвар шиповника, зеленый чай. Выходить из разгрузочного дня также следует правильно: позавтракать овсяной кашей, дня три ограничивать прием жареной, соленой, консервированной пищи. На заметку Не увлекайся разгрузочными днями – если практиковать их чаще раза в неделю, метаболизм замедлится, и жир начнет откладываться быстрее.
До 8 марта остается совсем немного времени, и если ты хочешь сбросить немного лишнего веса, выбери один из этих разгрузочных дней.
