«А я милого узнаю по походке», – поется в одной известной песне. И действительно, мужская, как и женская походка может много рассказать о человеке. Скажем, у одних дам походка летящая, они буквально порхают над землей. Другие семенят по жизни, уткнувшись взглядом в пол.
Третьи решительно шагают, будто сваи забивают в землю. А четвертые еле-еле тащатся, и кажется, что у них гири пудовые на ногах. Манера двигаться часто зависит от общего самочувствия и здоровья ног, в частности, от состояния их суставов и сосудов, а также от типа обуви.
Красивая, летящая походка – счастливый удел немногих. Но если очень
постараться, то ее можно выработать, как, впрочем, и правильную осанку.
Хороший вариант – энергичная, спортивная походка, которой тоже удается
достичь не всем. Многие же не особо задумываются над тем, как они ходят и
выглядят со стороны, вот и идут они по жизни то размашистыми шажищами,
то мелкими шажками, а то шаркающими, подпрыгивающими или семенящими
шагами. Но если зимой некрасивую походку и проблемные ноги можно
спрятать в сапогах и за полами длинной одежды, то летом сделать это
сложнее.
Конечно, можно все летние месяцы проходить в брюках, под
покровом которых окружающим не будет видно сосудистых «звездочек»,
отеков, синяков и округлостей, но сами проблемы и болезни, из-за которых
появляются все эти заметные постороннему глазу дефекты, никуда не
исчезнут. Печально, но факт: у большинства современных женщин, вне
зависимости от их возраста, больные ноги. По данным врачей, почти
60% россиянок имеют те или иные проблемы с ногами. Кто-то страдает от
варикоза, кого-то мучают ночные боли в мышцах и утренние или вечерние
отеки, хронические боли и ломота в суставах, а кому-то приходится всю
жизнь (даже летом) носить закрытую обувь из-за «шишек» и старых мозолей,
не позволяя себе открытых босоножек и шлепанцев. Многие
представительницы прекрасного пола вынуждены отказываться от туфель на
высоком каблуке из-за проблем с суставами и раннего артроза, а также
из-за пяточной «шпоры». «Ножные» проблемы можно разделить на две
большие группы – сосудистые, то есть связанные в основном с венами
нижних конечностей, и суставные, причину которых надо искать в
нарушениях функции опорно-двигательного аппарата (например, банальное
плоскостопие может стать причиной сильных болей в ногах). Почему-то дамы
страдают чаще мужчин от таких «ножных» недугов, как варикозное
расширение вен, тромбофлебит, ревматоидный артрит. Так, хроническая
венозная недостаточность среди женщин встречается в 4–6 раз чаще, чем
среди мужчин. Впрочем, женщины сами не жалеют свои ножки, надевая
неудобную, некачественную обувь, которая со временем способствует
развитию серьезных заболеваний.
Ноги в жертву моде
Современная
мода уродует и портит ноги, утверждают врачи, но многие девушки и
молодые женщины полагают, что эти проблемы их не коснутся, и изо дня в
день носят модную, но очень вредную для ног обувь – массивную
«платформу», негнущиеся и «недышащие» кеды, балетки, сланцы и
босоножки-сандалии на сплошной подошве без какого-либо намека на каблук
или, наоборот, высоченные «шпильки». Длительное ношение таких моделей
обуви чревато серьезными проблемами со здоровьем, которые начнутся с
ног, а потом затронут и другие органы и системы.
Обувь на
«платформе» способствует растяжению мышц и связок стопы, развитию
плоскостопия, нарушению оттока крови. Кроме того, она травмоопасна –
можно подвернуть ногу и повредить связки голеностопа, который потом
будет очень долго приходить в норму. Кеды, сланцы и балетки бьют
наотмашь по венам и очень вредны при уже имеющемся плоскостопии. Туфли
на высокой «шпильке» не стоит носить девушкам в возрасте от 12 до 20
лет, когда идет формирование стопы.
Раннее увлечение высокими
каблуками грозит разными проблемами – от натоптышей, «шишек» и
деформации пальцев ног до развития хронического болевого синдрома в
ступне, голени, позвоночнике, коленях и крупных суставах. «Шпильки»
очень вредны для спины, а высокий и широкий каблук увеличивает шансы
заработать артрит колена.
Безвредная обувь
Самый
удобный и безопасный каблук – 2-4 см, средней толщины, но он, к
сожалению, не очень востребован женщинами из-за его непривлекательного
вида. Хотя в последнее время производители стараются выпускать изящные
модели именно на невысоком, устойчивом каблучке. Врачи-ортопеды
рекомендуют переобуваться в красивые, изящные туфельки только в офисе, а
по городу ходить в удобной спортивной или повседневной обуви в стиле
casual или city-style.
Такая обувь делается из современных
материалов и натуральной кожи, она эргономична и амортизирует все удары
при ходьбе по асфальту, уменьшая травмирующий эффект тряски для
суставов. Именно так делают американки: по улице они могут дополнять
деловые костюмы или платья кроссовками, зато в офисах переобуваются в
модельную обувь. Здоровье для них важнее имиджа, и это правильно.
Конечно, актуальные тенденции обувной моды полностью игнорировать вряд
ли удастся большинству женщин, поэтому носить обувь надо, что
называется, с умом, не сильно увлекаясь особенно вредными фасонами.
Досадный дефект
Плоскостопие – болезнь жителей развитых стран: в Европе и Северной
Америке эта ортопедическая проблема наблюдается у 70% людей, а в Индии –
лишь у 4%. Результаты последних исследований показали, что чем позже
человек начинает носить обувь, тем меньше у него шансов «получить»
плоскостопие. Для тех, кто впервые обулся в 16 лет, он составляет менее
двух процентов, правда, таких в России и других современных странах
почти нет.
Между тем плоскостопие может стать причиной заболеваний позвоночника и
болей в спине. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног,
из-за чего тело наклоняется и портится осанка. Здоровая стопа подобна
арке. При плоскостопии – продольном или поперечном – ее форма меняется,
она деформируется, и это ведет к изменениям других элементов
опорно-двигательного аппарата. Стопы играют роль природных рессор,
защищая организм от тряски.
Плоские стопы с этой работой не справляются,
и тогда несвойственную нагрузку по амортизации берут на себя суставы и
позвоночник, которые от постоянной тряски начинают стираться и
повреждаться.
Список заболеваний, вызываемых плоскостопием, довольно большой: артроз
коленных и тазобедренных суставов, радикулит, сколиоз, грыжи дисков
позвоночника, остеохондроз, варикозная болезнь, пяточная «шпора»,
неврома Мортона, натоптыши. Женщины страдают от осложнений плоскостопия в
пять раз чаще, чем мужчины, которых спасают более прочные, эластичные
связки и комфортная обувь. Вылечить плоскостопие нельзя. Но свести к
минимуму ущерб, причиняемый организму, и не допустить развития серьезных
патологических изменений в суставах вполне реально. Очень важно
избавиться от лишнего веса и регулярно заниматься физкультурой, делать
массаж – ручной, аппаратный и подводный.
В помощь ногам придется носить специальные ортопедические стельки –
готовые или сделанные с учетом индивидуальных проблем. Сегодня такие
стельки можно сделать даже в модельную обувь и босоножки, и они будут
совершенно незаметны постороннему глазу. В дополнение к стелькам –
обязательно делать лечебную гимнастику для стоп. У детей и подростков
(до 18 лет) можно остановить развитие патологии, пока скелет, связки и
мышцы растут и с благодарностью откликаются на терапию и регулярную
гимнастику.
Ребенка с плоскостопием необходимо показывать ортопеду один
раз в год, а каждые полгода рекомендуется проходить консервативное
лечение: электростимуляцию мышц, ультразвуковую терапию, подводный
массаж. В обувь придется вставить супинаторы, размер которых определит
врач. Летом надо заставлять мальчика или девочку чаще ходить босиком по
траве, песку и камешкам, подбирать пальцами ног шишки и палочки, а зимой
– ежедневно топтаться на массажном коврике (что можно делать, принимая
душ) и делать специальную гимнастику.
«А я милого узнаю по походке», – поется в одной известной песне. И действительно, мужская, как и женская походка может много рассказать о человеке. 
