Наверняка многие задумывались, почему диета и фитнес не помогают сбросить вес? Почему они попросту не работают, а лишние килограммы, как были так и остаются или же набирается еще больше?

Продуктовая тележка

1. Зерновые на завтрак. Люди предпочитают есть не пустые кажи, а хлопья с сахаром, что приводит к набору веса. Лучший завтрак – это яйца.

2. Чай с молоком. Белки, которые содержатся в коровьем молоке, нейтрализуют все полезные качества чая.

3. Белый хлеб. Рафинированные продукты, в частности, белый хлеб и белый рис, приводят к увеличению веса в области живота.

4. Этикетки. Многие игнорируют информацию, содержащуюся на этикетках продуктов, а зря.

Как правильно похудеть?

Обращать внимание на состав продуктов.

5. Сок. Сладкие фруктовые напитки приводят к набору веса: полкило за полгода.

6. Нет специй. Оказывается, чем более приправлена пища, тем больше она сжигает калорий, а также утоляет голод.

7. Отсутствие йогурта. Те, кто регулярно ест йогурт, могут потерять весе на 22 % больше.

Дружба

8. Друзья с лишним весом. Согласно исследованиям, человек, у которого друзья с избыточным весом, также набирает вес и не может правильно похудеть, имитируя поведение товарищей.

9. Чтение книг с рецептами. Рассматривание фото провоцирует аппетит и приводит к желанию сладкой и соленой пищи.

10. Плохо пережевывать. Чем дольше пища остается во рту, тем больше шансов утолить голод.

11. Питание на работе. Люди в среднем съедают на 30 % больше калорий в компании, нежели в одиночестве.

12. Цвет тарелки. Если еда по цвету совпадает с тарелкой, то человек съест больше.

13. Недостаток сна. Ночной сон девять часов и более подавляет голод.

14. Самостоятельное похудение. Как оказалось, аз компанию можно не только растолстеть, но и похудеть. Так что худеть надо в компании.

Социальные и прочие факторы

15. Я не могу. Если предложен кусочек пирога, то лучше сказать «я этого не ем». Эффект будет больший.

16. Отказ от зеркал. В действительности, еда перед зеркалом способствует похудению.

17. Одиночество. Одиноким людям гораздо проще располнеть, нежели коммуникабельным.

18. Перед телевизором. Известно, что, сидя перед телевизором с тарелкой на коленях, люди набирают больше калорий, нежели за столом.

19. Заедать стресс. Именно стрессовые заедания провоцируют увеличение жира в области живота.

20. Разнообразные покупки. Чем меньше выбор продуктов и обработки их, тем проще правильно похудеть.

21. Развод и брак. Именно такие потрясения способны прибавить немало килограммов.

22. Музыка. Если во время пищи идет музыкальное сопровождение, то человек съедает больше.

Тренировки, которые не работают

23. Йога. Она сжигает только 144 калорий за 50 минут, что не лучше, чем медленные прогулки. Так что лучше сочетать ее с другими видами фитнеса.

24. Занятия в одиночку. Скорее всего, последует отказ от такой практики. Лучше всего тренироваться в группе. Это также поднимает настроение.

25. Силовые тренировки. Подъем тяжестей приводит лишь к наращиванию мышц, а сжечь калории и жировые отложения помогут небольшие усиления и много повторов.

26. Длительные упражнения в одном темпе. Можно часами крутить педали в одном темпе, но при этом сжечь столько же калорий, как если периодически ускорять и замедлять темп тренировки.

27. Голодание после фитнеса.

28. Неправильный тип упражнений. Для того, чтобы подобрать правильный комплекс, следует проконсультироваться с тренером.

29. Фитнес в комнате. Тренировки на свежем воздухе гораздо эффективнее.

30. Упражнения без учета возраста.

31. Рутинные упражнения. Чтобы получить хорошую форму, недостаточно заниматься лишь аэробикой и силовыми тренировками. Необходимы и пробежки, и велосипед, и пилатес.

32. Отсутствие музыки. Ритмичное сопровождение – это ключевой фактор мотивации.

Причина – тело

33. Недостаток бурого жира. Именно он сжигает калории и перерабатывает их.

34. Повышенная чувствительность к запахам. Именно она присуща полным людям.

35. Гены голода. Многие гены связаны с ожирением, в том числе и ген, ответственный за набор веса и постоянный голод.

36. Женский пол. Как обнаружилось, мужчины способны подавлять тягу, т.е. сознательное желание что-либо съесть, отличие от женщин.

37. Химические вещества в мозге. Гормон лептин контролирует чувство голода, но у полных людей его недостаточно.

38. Возраст. С годами есть необходимо намного меньше.

39. Йо-йо. Люди, которые теряют и набирают вес, больше всего склонны в конечном итоге к ожирению.

40. Родители. Действительно, у полных родителей велика вероятность рождения полных детей.

источник raut.ru