Главная » 2012»Июль»10 » Что нужно есть, чтобы насытиться и не переборщить с калориями
15:56
Что нужно есть, чтобы насытиться и не переборщить с калориями
Западные ученые сделали список продуктов, которые насыщают организм необходимой энергией и при этом прекрасно утоляют голод.
К этой категории диетологами отнесены:
1.
Картофель, который является самым сытным продуктом: в одной средней
картофелине есть около 160 калорий. Хлеб в три раза уступает картофеля
по сытости. Самое главное - не сочетать ее с мясом и жирными соусами. 2.
Бобовые растения, рыба, нежирное мясо. Все эти продукты являются
белковыми. Наш организм устроен таким образом, что он тратит белки без
остатка. 3. Апельсины. Они среди цитрусовых и фруктов занимают первое место по сытностью. 4. Яйца: в них много протеиновых соединений, что замечательно способствуют насыщению. 5. Макароны сделаны из твердых сортов пшеницы. Они идеально справятся с ощущениями голода. 6.
Черный шоколад. Он имеет свойства эффективно замедлять пищеварительный
процесс: съеденные 20 граммов помогут вам не злоупотреблять многими
другими продуктами, в том числе и разними углеводными сладостями. 7. Мягкие сорта сыра (например козий) помогают сжиганию жира. 8. Обезжиренное молоко. Оно полезно благодаря содержанию в нем концентрированной линолевой кислоты и протеинов.
Западные ученые сделали список продуктов, которые насыщают организм необходимой энергией и при этом прекрасно утоляют голод.
