 Очень многие с приходом тепла
записываются в бассейн. Вы, наверное, знаете, что для похудения следует
активно плавать не менее 30 минут, а не висеть на бортике, болтая
ногами.
Еще надо соблюдать режим и диету. Однако, как и другая
популярная оздоровительная активность, плаванье вовсю обрастает
народными легендами, вера в которые не дает нам достичь нормальных
результатов.
1. Плавать нужно до сильного утомления.
Прежде
всего, утомление – очень субъективная характеристика, особенно
в нетипичной для вас среде. Если вы пока недостаточно развиты физически,
используйте нарукавники и специальные доски для плавания,
но выдерживайте правило «30 минут движения в каждую тренировку», чтобы
похудеть быстрее. 2. Плавание помогает накачать мышцы спины.
Силуэты
профессиональных пловчих – плод не только одного плавания, но и так
называемой общей физической подготовки, проще говоря, занятий
в тренажерном зале. Если вы не хотите крупную мускулатуру, просто
посещайте вместо «тренажерки» пилатес
или аквааэробику, но не путайте причину и следствие. Пловцы качают
спину именно для того, чтобы развивать хорошую скорость. А само движение
в воде укрепляет скелетные мышцы и улучшает осанку. 3. Плавание провоцирует аппетит, поэтому оно не для меня.
Действительно,
если ваша диета оставляет желать лучшего, после 45 –минутной тренировки
вы будете готовы уничтожить все плюшки в буфете бассейна. Избежать
«голодной» реакции достаточно просто – включите в рацион свежие овощи,
богатые клетчаткой зерновые и достаточно белка. И не забудьте покушать
за 2 часа до бассейна. 4. Любой «водоплавающий» взрослый может тренироваться самостоятельно.
Это
утверждение – относительный миф. Если вы не умеете плавать несколькими
стилями или банально правильно дышать в воде, занятия с тренером
все-таки достойны вашего внимания. Это ускорит похудение, ведь техничное
плавание отличается от просто «удержания тела на воде с перемещением
в пространстве» по затратам калорий как прыжки со скакалкой от ходьбы
в прогулочном темпе. 5. Хлорка разрушает кожу и волосы.
Во-первых,
в современных городах мало где остались бассейны «атомного
хлорирования», пребывание в которых заставляет даже глаза слезиться. А
во-вторых, эту проблему легко решить при помощи грамотного использования
косметики. После бассейна примите душ, используйте мягкий шампунь
и Рн-нейтральный «детский» гель для душа, а затем нанесите на кожу
детское масло или увлажняющий крем. Ну и, конечно же, не забывайте
про шапочку для плавания и специальные сланцы, чтобы перемещаться
по бассейну и принимать душ. Не верьте в «народное творчество», занимайтесь регулярно, и вы обязательно приведете себя в хорошую форму.
источник health.mail.ru
|
