|
 Почему с наступлением
холодов мы начинаем прибавлять в весе и как этого избежать? Рассказывает наш
консультант - диетолог, д. м. н. Марият Мухина
Прежде всего
не надо садиться ни на какие диеты! Во-первых, сейчас, в период сезонного
накопления жиров, организм будет расставаться с ними крайне неохотно. Вам будет
легче отказаться от лишнего куска тортика, если вы найдете себе другие
источники удовольствия. Речь не обязательно об увеселительных заведениях. Все
равно там чаще всего едят. Лучше вспомнить о таком понятии, как «мышечная
радость». Известно, что во время умеренных физических нагрузок (танцы, фитнес,
бег, езда на велосипеде и т. д.) в организме тоже вырабатываются гормоны
удовольствия. Они-то и помогут вам избежать пищевых соблазнов.
А еще -
самое время сходить в баню! Доказано, что от резкой смены температур, когда из
горячей парной - сразу в ледяную купель, в организме происходит так
называемый «тепловой оргазм», который бодрит не хуже сексуального. Из медицинских
средств против хандры и лишнего веса мы рекомендуем иглоукалывание, пилинг,
шоколадное и медовое обертывания.
Чем заменить
сахар?
Норма
сахара, который не отразится на вашей талии: в сутки - не более 2 чайных
ложек с горкой. Если это мед или фруктоза, то не более 4 чайных ложек с горкой.
Еще можно побаловать себя сухофруктами. Но не магазинными, изготовленными в
сахарном сиропе. Лучше купить на рынке вяленные на солнце курагу, чернослив или
инжир. А дома насушите хотя бы яблок.
Ну а в
супермаркетах поищите сладости на основе изомальта. Этот сахарозаменитель не
относится к «аспартамам», поэтому нетоксичен в любых дозах. Еще прекрасно
заменяет сахар сироп стевии - натуральный подсластитель, который в тысячу раз
слаще сахара.
ВАЖНО!
Если
за несколько осенних месяцев вы стремительно прибавили в весе, не стоит
все списывать только на изменение погоды. Допустимую норму своей полноты можно
вычислить по очень простой формуле (Брокка):
- если вам
до 35, то ваш нормальный вес равен: рост минус 100.
- если вам
35+, то ваша норма: рост минус 100 (+ –9 кг). Причем эти 9 кг - уже критическая
точка, которая обозначает, что вам пора обратиться к специалисту.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
источник kp.ru
| 
